比较适合可以接受跑步运动的人

强度大的有氧运动，，可以适当慢跑

慢跑是非常好的减肥方法，把脚步放慢奔跑，给身体带来相对快跑的负担要来得少很多，而且比走路强度更高，属于进阶的有氧运动，每30分钟能消耗200卡的热量。这样的运动减肥方法不会有太大的运动伤害。

不勉强自己地锻炼核心肌肉——普拉提

　　创于1926年的普拉提，最初是在德国军队中用于伤病康复训练而开发的健身运动，针对腰腹周围的肌肉有很好的锻炼效果。

　　适合体态不正、骨骼移位，想锻炼核心肌肉的人群

　　瑜伽

　　基于印度文化而创立的本土健康养生法，近年来受到全球的热捧，配合腹式呼吸法，冷静下来，令精神处于冥想中进行运动，就是瑜伽的特点。

　　适合呼吸变轻，喜欢伸展运动的人群

　　矫正骨盆又瘦腰——扭腰

　　双腿张开站立，就这样双手叉腰地以圆形路线扭腰，简单的一个动作便能矫正骨盆，收紧腰线，特别是产后的妈妈也能如此轻松地瘦腰哦。

　　适合久坐，想要瘦腰的人群

　　随着音乐节奏动起来——韵律操

　　市面上有很多关于韵律减肥的视频或产品，自己在家看着DVD，随着音乐节奏就能动起来，比起其他减肥运动来得好玩又有趣。

　　适合喜欢跳舞，节奏感比较强的人群最适合这样的运动减肥方法。

温馨编语：不要盲目的进行运动减肥，关键要选好减肥方法，才可达到事半功倍的减肥效果。